洛克王国7天vip必抓宠物-最佳减肥运动:骑自行车减肥
最佳减肥运动:骑自行车减肥
发布时间: 2014-02-18 11:03 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看减肥瘦身效果最佳的最佳就要数有氧运动了。有氧运动一周2到3次摆布就差不多保持不下去了,减肥减肥而自行车,运动洛克王国7天vip必抓宠物即使每天都骑也完全没有问题。骑自即使没有必须运动的行车意志,也可以在日常生活中逐渐地燃烧脂肪。最佳跑10公里会累得够戗,减肥减肥可骑自行车则是运动弹指一挥间。>>>女人奔三运动减肥要升级
骑自行车减肥有哪些好处?骑自
1、简单易行
有氧运动中,行车除了竞走和跑步,最佳最简单易行的减肥减肥便是自行车了。由于自行车的运动洛克王国7天vip必抓宠物坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重,因此比起跑步更能熬炼身体。骑自对于从疾病或受伤中恢復运动机能的行车康復训练,自行车可以发挥很好的作用。另外对于一些不擅于运动而在跑步中遇到挫折的人,也可以很容易地使用自行车来减肥健身。
2、对身体的包袱很轻
竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地衝击力,而跑步则是近3倍的衝击。与之不同的是,自行车由于脚踩踏板离开地面,因此带来的着地衝击力是在体重之下的。不会增加脚踝,膝盖和腰等关节的多余包袱.同时因为很难积攒疲劳,所以也利于每天轻鬆地保持,从长远看来随着运动量的的增加身体更是很难发胖。
3、能够按照自己的节奏自由把握
运动的强弱均可自由把握这一点是自行车的优点。关键是齿轮的重量和速度,可以按照当天的身体状态和体能来把持。初学者可将齿轮设定得较轻,慢慢地踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速从而达到增加运动量的目的。
4、可以熬炼全身的肌肉
(1)踩自行车,看起来似乎很简单,但是事实上却是项熬炼各种肌肉的全身运动。
(2)踩动脚踏板的同时,可以熬炼大腿表侧的大腿四头肌和臀部的大臀肌。
(3)由脚踏板传递的力量能够起到熬炼小腿叁头肌的作用。
(4)不仅仅是腿部和腰部,保持骑车的姿势可以熬炼到嵴柱的起立筋。
(5)双手扶握把手,亦可使背部的广背筋得到熬炼。
(6)同时,双手腕上的上腕叁头肌以及上半身的筋肉均可得到熬炼。
5、能够心情愉快地保持下去
长期的连续运动身体,会使体温上升或下降而导致出汗.汗蒸发和沉积后,体温上升,于是感到疲劳而想停止运动,这个时候自行车就比跑步等显得独具优势了,因为风吹乾了流出的汗,体温因此很难上升,于是可以保持长期的运动。
(责任编辑:知识)
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