暗黑破坏神3官方网站-无氧运动减肥吗?模特的运动减肥?
无氧运动减肥吗?模特的无氧运动减肥?
发布时间: 2021-10-05 14:01 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看OL忙于生计,忙于工作,运动总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉,减肥暗黑破坏神3官方网站先天不足,模特后天生叹
那么,跟小一块儿来动动身体,无氧甩甩脂肪吧
只需短短五招,运动就能摆脱恼人的减肥虎背熊腰了
静抬式瘦身器材:3至5磅重哑铃SOSO部位:背部,二头肌,模特臀部,运动减腹部,无氧筋腱1.身体直立,运动双脚分开,减肥略比肩宽,模特微微屈膝,运动减暗黑破坏神3官方网站双手握一哑铃,置于提前,掌心向内
2.保持背部挺直,臀部开始身体向下,直至哑铃触碰地面
3.迅速起身,双手向外侧弯曲,哑铃置于胸前,手心向下
4.回到初始位置
5.重复练习2至16次
跳绳式SOSO部位:手臂,腹部,臀部,大腿1.身体直立,双腿分开,与臀部同宽,双手各握一哑铃,自然垂落于身体两侧
2.双手肘向外弯曲90度,掌心向前
3.做跳绳运动,假使手上哑铃为绳子两端,做圆圈运动
4.重复练习此动作2至16次
下传式SOSO部位:手臂,大腿1.身体直立,双腿分开,与臀部同宽,右手各握一哑铃,双手自然垂落于身体两侧
2.大腿向前跨,做弓步式,双膝弯曲90度
3.将右手哑铃从右腿下面传递至左手
4.回到初始位置,左腿迅速前跨做弓步式,将哑铃从左手传给右手
5.完成一次动作练习,重复练习2至16次
手提摆动式SOSO部位:双肩,腹部,臀部,腿部1.身体直立,双脚分开,与臀部同宽,右手握一哑铃,身体下蹲,成蹲坐式
Suitcase2.迅速起身,摇摆右手臂向前,直至右手与肩同高
3.放下右手同时立刻回到蹲坐式
4.重复练习2至16次,换手重复练习
头顶上举式SOSO部位:双肩,上背部1.身体直立,双脚分开,与臀部同宽,双手各握一哑铃
2.保持手臂向外侧伸展,与肩同高,然后慢慢弯曲摆布手,使手臂弯曲成90度,掌心向前
犹如门柱式
3.迅速上举双手,双手向天花板方向用力伸展
4.慢慢放下双手,回到初始位置
5.重复练习2至16次
(责任编辑:热点)
-
手游《梦幻新诛仙》游戏主线剧情暴光2020-02-21编辑:angle307 《梦幻新诛仙》体验原著中的三界百态,探索仙侠世界的谜题与奇遇,圆一场诛仙梦。 ...[详细]
-
《刺客信条:幻景》成就系统保守 一共51个奖杯2023-09-29 10:09:36编辑:Reset 51个成就包罗34个 ...[详细]
-
历史模拟游戏《三国志8重制版》上线Steam 预计明年初发售
历史模拟游戏《三国志8重制版》上线Steam 预计明年初发售2023-09-28 10:22:14编辑:Reset 《三国 ...[详细] -
《星空》玩家数量超1000万!成B社历史上规模最大首发2023-09-20 11:48:03编辑:Reset 作为B社最重 ...[详细]
-
佳友寻芳树!《新倩女幽魂》海量回流活动再次登场2020-05-13编辑:angle307 归来时仍是少年,这里有你的旧友等你重逢,再次并肩启程三界之旅! ...[详细]
-
初音未来×《宝可梦》联动企划第15弹 恶属性的初音登场!2023-09-26 10:38:52编辑:Reset 恶属性的初 ...[详细]
-
《海参2》10月2日登陆PS5、XSX|S平台2023-10-03 10:38:46编辑:柒柒 本作是一款背景设置在遥远未 ...[详细]
-
《赛博朋克2077》"往日之影"含关键选择点 选错无法继续游玩主线
《赛博朋克2077》"往日之影"含关键选择点 选错无法继续游玩主线2023-09-26 11:07:35编辑:Reset ...[详细] -
Xbox Series X主机向下兼容游戏丰富 含所有Xbox游戏
Xbox Series X主机向下兼容游戏丰富 含所有Xbox游戏2020-03-22编辑:网络 微软之前在Xbox One上的向下兼容就做得很好,现在在次世代主 ...[详细] -
决战荣耀之巅!《暗黑破坏神:不朽》全新版本"王朝盛典"今日高燃上线
决战荣耀之巅!《暗黑破坏神:不朽》全新版本"王朝盛典"今日高燃上线2023-09-21 13:38:01编辑:Reset ...[详细]